西宁桶装水建议生活在温和气候条件下的成年人推荐每天饮用至少1200毫升，每天约6杯。如果活动量大，出汗多，喝多的水，及时补充水。但是很多朋友都不知道该怎么做。
一、熬水喝
中国人喝开水是个好习惯，但你知道吗?水一煮就不能喝。因为我们的自来水经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，产生卤代烃、等致癌化合物。农业大学食品科学与营养工程学院蒋微波建议，开水时，应采取三个步骤：一是将自来水接上，放一会儿再烧;二是开水时，打开锅盖;三是开水时，等一下三分钟后再熄火，使水中氯含量降至安全饮用标准，这才是真正的“开水”。
二、睡前不喝水
睡觉前你不应该喝太多的水，但是你可以喝一点水，尤其是老年人。当人们睡觉时，由于体内水分的流失，导致血液中水分的减少，血液粘度会变得更高。睡前喝点水可以降低血液粘度，从而降低脑血栓的风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还能滋润呼吸道，帮助人们睡得更好。
三、吃咸了不马上补水
吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少，口腔黏膜水肿。如果你吃咸的，要做的第①件事情是喝大量的水，较好是水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖会口渴的厚重感。光牛奶是一个很好的选择，其中超过90%的水分，而且含有较多的钾，可以促进钠排泄，和甜味比较。
四、喝千滚水
现在越来越多的家庭使用电水壶很多人不能一次喝光所有的开水，然后一次又一次地煮。你较好不要喝这种开水。”专业人士说，煮开水的时候，尽量同时喝，不要反复加热很多人担心饮水机里的水是不是千开水由于物料的限制，饮水机的较高水温一般为90℃左右，不能达到沸腾状态，不能达到千沸水。但瓶装水的较佳饮用时间是出厂后1-15天。15天以上一次，水中细菌太多，不宜再饮用。”
五、不渴不喝水
根据一项国内调查，70%的人发现自己渴了就喝水。然而，当你感到口渴时，你的身体至少失去了1%的水。饮水并不是为了解渴，而是为了参与新陈代谢，被人体吸收，长期缺水会增加血液粘度，诱发心脑血管疾病，同时，你越是不注意饮水，就越不想喝水，人们就会变得越来越“干”。因此，无论渴不渴，都有必要及时补充水分。外出时，随时带上一瓶水;在办公室或家里多放几个杯子，充分利用你可以使用的空间，有机会就喝。
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